Обратно боли: кой е виновен и какво да правим?

болки в гърба при мъж

Човешкият гръбначен стълб започва да се формира през петата седмица на вътрематочно развитие и накрая се развива до 20-25-годишна възраст. А до 30-годишна възраст само 1 човек на хиляда може да се похвали със здрав гръбнак. Почти цялото възрастно население на развитите страни се оплаква от някакъв проблем с гърба. Откъде идват?

Безопасна поддръжка

Гръбначният стълб се състои от 33-34 прешлена, разположени един над друг, свързани в една верига. Да, колкото и да е странно, броят на прешлените варира от човек на човек. Не зависи от раса, пол или възраст - а само от това колко високо опашката на човек е отпаднала. И това не е шега - разликата в анатомията всъщност се дължи на броя на кокцигеалните прешлени, които всеки от нас наследи от опашката.

Вътре в гръбначния стълб е гръбначният мозък - основният комуникационен канал между всички части на нашето тяло. Нервните окончания, простиращи се от гръбначния мозък, са "свързани" към всеки орган, към всеки крайник и ги свързват с "централния компютър" - мозъка.

Почти всички мускули на корема и гърдите са свързани с гръбначния стълб. И не само тези, които виждаме в огледалото и се люлееме на симулаторите. В допълнение към повърхностните мускули, човек има и вътрешни мускули, които поддържат вътрешните органи, помагат да устоят гравитацията и поддържат тялото изправено.

Гъвкава система за свързване на прешлените позволява на човек да се движи - да седне, да се наведе, да се обърне, да завърти главата си. "Амортисьорите" - междупрешленните дискове - са поставени между прешлените. Това са гъвкави хрущяли, които омекотяват шока от стъпалата и скоковете и не позволяват на прешлените да се блъскат и трият един в друг. Обикновено междупрешленните дискове се състоят от твърд фиброс на анула и пулпоз с течно ядро. Въпреки това, с различни наранявания и патологии, тяхната структура е нарушена, което води до различни заболявания. Щом един диск не успее, започват проблеми.

Защо боли гърба ми?

поза на човек пред компютъра

Проблемите с гърба са цената, която трябва да платим за премерен, спокоен живот, а не обременен с физически труд. Неестествено положение на тялото по време на работа на компютър, много часови неподвижност в офиса и у дома, липсата на адекватни товари имат най-пагубния ефект върху състоянието на гръбначния стълб.

Не по-малко опасни са вътрешните травматични фактори - качеството на човешките тъкани. Той е заложен в детството и се поддържа до края на живота ви. Качеството на тъканите се определя от обема на товара - колкото е по-голямо натоварването и колкото по-естествено е, толкова по-плътна е тъканта. Деца, на които не е позволено да се движат свободно, които седят по цял ден, погребани в джаджи, растат разхлабени като пилета бройлери, които са прекарали целия си живот в тесна клетка.

В резултат гръбначният стълб не може да издържи натоварванията, които се увеличават с възрастта, и се появяват кривини, счупвания, компресия, херния. Невъзможно е напълно да се коригират последствията от неправилното развитие, но никога не е късно да започнете да водите правилен начин на живот, който е полезен за гръбначния стълб: ядете правилно, движете се надясно и т. н.

Как боли гърба ви?

болки в гърба при жена

Боли в шията, издърпа долната част на гърба, стреля в гърба . . . Тези симптоми са познати на повечето от нас. В младостта, когато проблемите тепърва започват, не им се обръща внимание. Освен това в началото дискомфортът не е постоянен. Ако те боли, това ще те пусне, понякога дори за дълго. С течение на времето обаче болката в гърба става все по-честа.

Най-често проблемите с гърба са свързани с няколко основни нарушения на гръбначния стълб.

<Ол>
  • Изпъкналостта и хернията на междупрешленния диск всъщност са два етапа на един и същи процес. Поради различни патологични фактори междупрешленният диск променя структурата си и ядрото пулпос започва да изпъква. Влакнестият пръстен поема удар върху себе си и до определен момент забавя процеса. Изпъкналостта на междупрешленния диск без разкъсване на фиброзния пръстен се нарича издатина на гръбначния стълб. Въпреки това, с течение на времето, ако не се направи нищо, то не издържа на натоварването и счупванията. Появява се междупрешленната херния. Изпъкнали назад и отстрани, той притиска към корена на нерва на мястото на изхода му от гръбначния канал. Започва възпаление, придружено от силен оток, остра непрекъсната болка. Ако издатината все още подлежи на консервативно лечение, хернията е директен път към операционната маса.
  • Остеохондрозата е загуба на еластичност, форма и консистенция на гръбначния хрущял. С възрастта самите прешлени се променят - появяват се израстъци и шипове, с помощта на които тялото се опитва да възстанови повредения гръбначен стълб. Появява се силна болка, ограничаване на подвижността на засегнатите стави, невралгия и т. н.
  • Спондилолистезис - изместване на прешлените. Неправилното положение на гърба, резките движения, тежки натоварвания и микротравми водят до факта, че горният прешлен е изместен спрямо горния и прищипва междупрешленния диск.
  • Радикулит - нарушение на корените на гръбначните нерви. Тя може да бъде или следствие от херния диск или резултат от остеохондроза. Това заболяване обаче често се развива самостоятелно. Например, поради промени, свързани с възрастта, разстоянието между прешлените може да намалее и те прищипват нервите.
  • Сколиозата е кривина на гръбначния стълб. Като правило се провокира от редовен и продължителен престой в неудобно положение - например, ако компютърният монитор е силно изместен встрани. С течение на времето гръбначният стълб се адаптира към условията, избирайки най-удобната позиция за себе си, но стойката страда от това и при значително изкривяване на гръбначния стълб по време на движения се появява силна болка.
  • Основният и най-забележим симптом на всички тези заболявания е силна болка в гърба. Те започват и завършват различно за всеки човек. Понякога човек усеща болка след дълъг период на неподвижност - например сутрин след сън. При други хора болката, напротив, се появява по време на движение. В третата - докато остава в определено положение - например легнало на корем. Характерът на болката също е разнообразен: от тъпа болка до моментална „стрелба“ през цялото тяло.

    Друг характерен симптом е бързата умора и желанието за почивка, дори и при малки натоварвания. Към това могат да се присъединят различни симптоми от неврологичен характер. Например изтръпване на крайниците, слабост в мускулите и т. Н.

    При деформация на гръбначния стълб, гръбначният мозък и нервните окончания, простиращи се от него, страдат. Поради това се нарушава провеждането на нервния импулс към съответния орган, което се отразява на работата му.

    В допълнение, лигаментният апарат, прикрепен към гръбначния стълб, е нарушен, което поддържа вътрешностите в определено положение. Поради това има изместване на органите и нарушаване на функциите им.

    Погрижете се за гърба си, когато сте млади!

    Какво можете да направите, за да поддържате гърба си относително здрав възможно най-дълго? Няма да работи в абсолютно здравословен начин: животът, който водим, е толкова противен на този, за който природата е проектирала гръбначния стълб, че рано или късно всеки има проблеми със гърба. Въпреки това е възможно и необходимо да ги изгладите. Първо, нека разберем какви фактори влияят отрицателно на гръбначния стълб.

    <Ол>
  • Заседналият начин на живот причинява мускулите, които в идеалния случай трябва да поддържат гръбначния стълб, да отслабват и вече да не функционират.
  • Наднорменото тегло е постоянно натоварване, което оказва натиск върху гръбначния стълб. Представете си, че постоянно ходите с раница с тегло 10 килограма или дори повече.
  • Дълго стоене в грешна поза - особено седене. Европейският навик да седим на стол или фотьойл е най-неестествената поза за нашето тяло. Това увеличава статичното натоварване на гръбначния стълб и нарушава естествените му криви.
  • Неправилна стойка.
  • Повдигането на големи тежести води до микротравма на гръбначния стълб и компресия на междупрешленните дискове.
  • Неправилна диета и липса на витамини.
  • Сега е моментът да ви кажа какво иска да се чувства добре в гръбначния стълб.

    <Ол>
  • Като намалите теглото си, ще намалите стреса върху гръбначния стълб.
  • Научете се правилно да повдигате и носите тежести. Не носете тежести с протегнати ръце или с една ръка. Раница е по-добра от чанта!
  • Не пренебрегвайте физическата активност. Включително - и сутрешни упражнения.
  • Ходенето, ориенталските практики, ставната гимнастика са полезни. Но не прекалявайте: острите завои и интензивните завъртания могат да наранят гърба ви. Ако е възможно, закачете на хоризонталната лента, това разтяга гръбнака.
  • Ако е възможно, научете се да яздите. Хипотерапията дори се използва за рехабилитация на травми на гърба. Движенията, които човек извършва, докато седи на седлото, облекчават прешлените и укрепват мускулите на гърба.
  • Избягвайте негативните емоции - те причиняват мускулна стягане, което може да доведе до болки в гърба.
  • Спя на правилното легло. В случай на проблеми с позата матракът трябва да е доста твърд, но ако дисковете ви притесняват, не можете да спите на твърд: матракът трябва да е със средна твърдост и да фиксира положението на тялото. По-добре е да изберете специална ортопедична възглавница. Това ще позволи на мускулите на гърба да се отпуснат максимално, докато спите.
  • Яжте правилно. Заболяванията на гръбначния стълб изискват отказ от мазни, пушени, пикантни и особено солени храни. Солта се отлага в костите и ставите и води до много заболявания на гръбначния стълб.
  • Пийте вода. Той поддържа капацитета на уплътняване на междупрешленните дискове.
  • Пийте витамини. A и D регулират метаболизма на калций и фосфор, които са отговорни за костната плътност. Витамин С е отговорен за производството на фибриларен протеин, който е отговорен за свързването на клетките в костите. Витамините В1, В6 и В12 обаче са най-важни за гръбначния стълб.
  • Гръб и спорт

    Традиционно се смята, че в случай на проблеми с гръбначния стълб, тези видове физическа активност не се показват там, където има многонасочен неконтролиран товар на гърба. Това включва всички игрови спортове, силова тренировка и бойни изкуства.

    Въпреки това, съвременният възглед за проблема е малко по-гъвкав: няма строги ограничения при избора на спорт за проблеми с гърба. Всичко зависи от степента на рехабилитация на човека. Ако имате проблеми с гърба, но искате да се занимавате с някакъв вид спорт, като карате или футбол, можете да действате по следната схема: идваме на пробен урок до треньора, където изразяваме здравните си ограничения. След това се запознаваме с очакваните натоварвания и с тези знания се обръщаме към специалист (спортен лекар, остеопат, ортопед-травматолог и др. ) За съвет. Ако е необходимо, специалист ще ви предпише методи за функционална рехабилитация, например, ЛФ, масаж и др. , А също така ще посочи количеството на допустимите и безопасни товари във вашето състояние.

    Ако внимателно наблюдавате тялото си, работите с компетентни треньори и бъдете наблюдавани от подходящи лекари, човек може да си позволи физическа активност в почти всеки спорт без вреда за здравето, включително тези, които традиционно не се препоръчват. Дори след сериозни наранявания на гръбначния стълб, при правилна рехабилитация хората се връщат не само към активен живот, но и към професионален спорт.

    Видовете физическа активност, които включват бавни, контролирани движения: пилатес, невродинамична гимнастика, чигонг, каланетика, йога и други подобни, ще бъдат полезни за поддържане на нормални мускули на гърба. Плуването, водната аеробика, борбата с ушу и конна езда също имат добър ефект върху работата на гърба. Основното нещо - не забравяйте внимателно и рационално да се отнасяте към тялото си и да разпознавате навреме „сигналите за бедствие“, които изпраща вашият гръб. Ако усетите мускулни щипки, болка, скованост или ограничаване на движението, това е сериозна причина да се обърнете към специалист. Спестявайки от консултации, рискувате да получите сериозни проблеми в бъдеще.

    Къде да отида за лечение?

    масаж на шията

    Лекарите казват, че именно болестите на гръбначния стълб принадлежат към антирекордите за самолечение и самодиагностика. Боли гърба - човекът веднага решава: „Да, остеохондроза. Трябва да отидем на хиропрактик. “

    Междувременно гръбначният стълб може да боли по абсолютно същия начин при напълно различни патологии. Както в тези, където е необходима мануална терапия, така и в тези, при които тя е категорично противопоказана и дори може да доведе до увреждане!

    Освен това болката в гърба се чувства точно така, както при остеохондрозата! - може да бъде вторичен. Сигналът за болка пътува по нервите от засегнатия орган до гръбначния мозък, а оттам до мозъка. Поради това мускулите, обграждащи съответната област на гръбначния стълб, спазъм, тяхната мобилност е ограничена, кръвообращението се влошава и може да започне оток. Например, ако болката се усеща в средата на гръдния гръбнак след хранене, това може да е проява на язва на стомаха. И нито мануалната терапия, нито масажът изобщо няма да помогнат!

    Следователно, ако ви боли гърбът, трябва да отидете на невролог, невропатолог или по-тесен специалист - вертебролог. Ще ви предпишат преглед, ЯМР, КТ или в крайни случаи рентген - и тогава можете да кажете какво боли, защо боли и какво да направите след това.